Компьютерный зрительный синдром
Для того, кто проводит возле компьютера целый рабочий день наверняка знакомы такие дискомфортные ощущения, как сухость в глазах, неприятное чувство жжения, туман перед глазами и конечно же красные белки. Особенно эти симптомы, проявляется в конце рабочего дня. Именно такие признаки имеет компьютерный зрительный синдром – одна из самых распространенных проблем со зрением в наше компьютеризированном мире.
К вышеперечисленным симптомам можно еще добавить головную боль, тянущие болезненные ощущения в плечах и шее, утомляемость и общее снижение работоспособности.
Ели дать более точное определение компьютерного зрительного синдрома, то это нарушение функций зрения, вызванное длительной работой за компьютером.
Что известно о причинах компьютерного зрительного синдрома
Причины возникновения этого синдрома можно разделить на две группы:
Факторы, связанные с монитором компьютера:
Электромагнитное излучение, видимое ультрафиолетовое излучение, мягкое рентгеновское и инфракрасное излучение. В той или иной степени, все эти волны влияют на нас и наш глаза.
Отдельной проблемой являются блики, возникающие из-за яркого освещения – поверхность экрана отражает солнечные лучи или свет офисных ламп вызывая появление бликов, которые уменьшают четкость и контрастность изображения, заставляя наши глаза чрезмерно напрягаться.
Факторы, связанные с глазами:
Глаза человека не сильно приспособлены для работы за монитором. Компьютеры появились совсем недавно и время их существования ничтожно по сравнению со всем периодом эволюции человека.
Как известно, изображение состоит из мерцающих пикселей, при этом оно малоконтрастное и светящееся, что разительно отличается от всех иных картинок, которые видят наши глаза.
Такой характер изображения на экране создает очень большую нагрузку на зрительный орган, что и приводит, в комплексе с факторами, связанными с излучением, к появлению компьютерного зрительного синдрома.
Профилактика компьютерного зрительного синдрома
Есть несколько весьма несложных способов уменьшить вероятность или совсем предотвратить появление компьютерного синдрома зрения. Их применение не составит для Вас труда, а эффект может быть очень серьезным.
Специальные защитные очки
Справиться с бликами, электромагнитным излучением, увеличить контрастность и резкость изображения помогут качественные очки для компьютера, купить которые Вы можете у нас в магазине.
Защитные очки для работы за компьютером должны быть только качественными с наличием в линзе всех необходимых слоев и документов, подтверждающих ее качество.
Распространенные на рынке Украины дешевые очки с линзой непонятного происхождения могут только ухудшить состояние глаз.
Состояние рабочего места перед компьютером
Вам необходимо уделить максимальное внимание своему рабочему месту:
- Освещение в помещении, котором Вы работаете должно быть мягким и комфортным.
- Минимизируйте отражение света от монитора, это поможет снизить количество бликов на его поверхности.
- Отрегулируйте положение монитора – расположите его так, чтобы голова была в естественном, ненапряженном состоянии. Вам должно быть комфортно смотреть на изображение без поднимания или опускания головы.
- Удобный правильно отрегулированный по высоте стул поможет снять напряжение с шеи и плеч.
Яркость монитора
Если создается ощущение того, что экран, это отдельный источник света уменьшите яркость. Оптимальным будет совпадения яркости освещения помещения и дисплея компьютера. Подберите наиболее комфортный для вас уровень яркости.
Перерывы и упражнения для глаз
Мы не очень часто покидаем свое рабочее место, обычно это происходит 3 – 4 раза в день. Современные исследования показали, что добавление хотя бы четырех перерывов по пять минут значительно снизит нагрузку на глаза без потери эффективности труда.
Попробуйте, в течении дня, несколько раз делать следующее упражнение:
Переведите взгляд на предмет находящийся на большом расстоянии, на пример, дерево за окном, сфокусируйтесь на нем и посмотрите 10 – 15 секунд. Затем посмотрите таким же образом на близкий предмет. Желательно повторить эти действия 8 – 10 раз.
Как видите, уменьшение факторов, вызывающих появление компьютерного зрительного синдрома вполне Вам по силам и может существенно уменьшить дискомфорт и неприятные ощущения, и конечно, сохранит Ваше зрение.